Spiroergometrie für den Marathon
Wie viel Energie kostet dich dein Marathontempo – und woher kommt sie?
Mehr als Schwellen
Die Spiroergometrie zeigt, wie viel Sauerstoff du pro Kilometer brauchst (Laufökonomie) und wie viel Fett und Kohlenhydrate du bei deinem Renntempo verbrennst.
Verpflegung planen
Aus dem Kohlenhydratverbrauch im Renntempo ergibt sich, wie viel du unterwegs zuführen solltest – damit der „Mann mit dem Hammer“ ausbleibt.
Realistische Zielzeit
Mit Schwellen, Ökonomie und VO2max lässt sich eine realistische Zielzeit ableiten und im Simulator mit Höhenprofil und Wetter durchspielen.
Zeitpunkt
Am besten zu Beginn der Vorbereitung und mit einem Retest einige Wochen vor dem Rennen.
Häufige Fragen
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