Essen vor dem Wettkampf
Nichts Neues am Renntag.
Der Vorabend
Kohlenhydratreich, eher fett- und ballaststoffarm und gut bekannt. Keine Experimente mit ungewohnten Gerichten.
Der Morgen
Die letzte größere Mahlzeit rund 3 Stunden vor dem Start, leicht verdaulich und kohlenhydratreich. Danach nur noch kleine Snacks und Getränke.
Unterwegs
Bei längeren Rennen von Beginn an regelmäßig Kohlenhydrate und Flüssigkeit zuführen – nach deinem Plan.
Häufige Fehler
Neue Produkte am Renntag, zu spät gegessen, zu wenig getrunken oder zu viel auf einmal.
Kurz & praktisch
Bewährtes essen · Rund 3 h vor dem Start · Plan für unterwegs · Nichts Neues testen
Häufige Fragen
Carboloading nötig?
Vor langen Rennen ja – vor kurzen Rennen reicht eine kohlenhydratreiche Vortagesernährung.
Nervöser Magen?
Flüssige oder sehr leichte Kost hilft vielen.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen