Gut vorbereitet zur Leistungsdiagnostik
Damit die Werte dein echtes Leistungsniveau zeigen, kommt es auf die Tage vor dem Test an.
Training vorher
In den 48 Stunden vor dem Test keine Wettkämpfe und keine sehr harten oder langen Einheiten. Leichtes Training am Vortag ist meist in Ordnung.
Essen und Trinken
Wie gewohnt essen, am Testtag die letzte größere Mahlzeit etwa zwei Stunden vorher. Ausreichend trinken, am Vorabend keinen Alkohol.
Mitbringen
Sportkleidung, Lauf- oder Radschuhe, eventuell Pedale, Pulsgurt, Handtuch, Getränk und – falls vorhanden – frühere Testergebnisse.
Kurz & praktisch
Gewohnte Routine beibehalten · Ausgeschlafen kommen · Bei Infekt Termin verschieben · Fragen zu Zielen vorab notieren
Häufige Fragen
Darf ich vorher Kaffee trinken?
Wie gewohnt ja – Hauptsache, du änderst deine Routine nicht.
Was, wenn ich krank bin?
Dann bitte verschieben – die Werte wären nicht aussagekräftig.
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