Leistungsdiagnostik: Ablauf Schritt für Schritt
Keine Angst vor dem Test: Hier erfährst du, was dich im Ausdauerzentrum erwartet und wie du dich vorbereitest.
Vorbereitung
Die letzten ein bis zwei Tage locker trainieren, normal essen und ausreichend trinken. Etwa zwei bis drei Stunden vorher eine leichte Mahlzeit. Eigene Schuhe bzw. Pedale mitbringen.
Der Test
Auf Laufband oder Rad steigt die Belastung in Stufen an. Wir messen Herzfrequenz, Laktat aus einem Tropfen Blut aus dem Ohrläppchen und bei der Spiroergometrie zusätzlich die Atemgase.
Auswertung
Danach besprechen wir Schwellen, Trainingszonen und – je nach Paket – VO2max und Fettstoffwechsel direkt mit dir. Du bekommst einen schriftlichen Bericht.
Kurz & praktisch
Ausgeruht zum Test kommen · Keine harte Einheit am Vortag · Trainingskleidung und Getränk mitnehmen · Fragen und Ziele vorab notieren
Häufige Fragen
Tut die Laktatmessung weh?
Nein, es ist nur ein kleiner Pieks ins Ohrläppchen – die meisten spüren kaum etwas.
Muss ich mich komplett ausbelasten?
Für VO2max und Maximalwerte ja, am Ende des Tests. Wir begleiten dich dabei und du bestimmst, wann Schluss ist.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen