Trainingsbelastung erklärt

Zahlen für Fitness, Müdigkeit und Form – hilfreich, wenn man ihre Grenzen kennt.

Belastung pro Einheit

Ein Belastungswert fasst Dauer und Intensität einer Einheit zusammen – bezogen auf deine Schwelle.

Fitness und Ermüdung

Aus den täglichen Werten werden ein langfristiger (Fitness) und ein kurzfristiger Durchschnitt (Ermüdung) berechnet.

Form

Die Differenz beschreibt grob, wie frisch du bist. Vor Rennen wird gezielt Ermüdung abgebaut.

Grenzen

Die Werte hängen von korrekten Schwellen ab und erfassen weder Schlaf noch Stress. Sie sind ein Werkzeug, kein Urteil.

Kurz & praktisch

Schwellen aktuell halten · Trend statt Tageswert · Körpergefühl mitbewerten · Vor Rennen Form aufbauen

Häufige Fragen

Woher kommen die Schwellen?

Am besten aus einer Leistungsdiagnostik oder einem Feldtest.

Ist ein hoher Fitnesswert immer gut?

Nicht, wenn er mit Erschöpfung erkauft ist.

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