Das Performance Management Chart lesen
Drei Linien, die zeigen, ob dein Training aufgeht.
Fitness (CTL) – die blaue Linie
Sie zeigt deine Trainingsbelastung der letzten Wochen im Schnitt. Steigt sie langsam und stetig, wächst deine Belastbarkeit.
Ermüdung (ATL) – die rosa Linie
Sie bildet die Belastung der letzten Tage ab und reagiert schnell. Nach harten Wochen liegt sie deutlich über der Fitness.
Form (TSB) – die gelbe Linie
Fitness minus Ermüdung. Stark negativ heißt: müde, aber im Aufbau. Leicht positiv vor einem Rennen heißt: frisch und bereit.
Grenzen des Modells
Das Diagramm kennt nur Zahlen aus deinen Einheiten – keinen Schlaf, Stress oder Krankheit. Es ist ein Wegweiser, kein Urteil. Und es ist nur so gut wie deine Schwellenwerte.
Kurz & praktisch
Schwellen aktuell halten · Auf den Verlauf achten, nicht auf Einzelwerte · Vor Rennen Form ansteigen lassen · Gefühl mit eintragen
Häufige Fragen
Welcher Formwert ist ideal?
Das ist individuell – entscheidend ist dein eigener Verlauf vor guten Rennen.
Warum springt meine Fitness?
Meist wegen falscher Schwellenwerte oder fehlender Daten (z. B. Einheiten ohne Puls oder Watt).
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