Die Triathlon-Trainingswoche
Drei Sportarten, sieben Tage, ein Leben daneben.
Grundgerüst
Für viele Hobby-Triathleten sind zwei bis drei Einheiten pro Sportart pro Woche ein guter Rahmen – je nach Zeit.
Schwerpunkte
Die schwächste Disziplin bekommt etwas mehr Aufmerksamkeit. Rad hat meist den größten Anteil an der Rennzeit.
Koppeln
Gelegentliche Koppeleinheiten Rad-Lauf gewöhnen den Körper an den Wechsel.
Erholung
Bei drei Sportarten summiert sich die Belastung. Ein Ruhetag und lockere Tage sind Pflicht.
Kurz & praktisch
Schwimmen morgens · Lange Radausfahrt am Wochenende · Koppeln gelegentlich · Ruhetag fix
Häufige Fragen
Wie viele Stunden brauche ich?
Das hängt von Distanz und Ziel ab – für Sprint deutlich weniger als für Langdistanz.
Zwei Einheiten an einem Tag?
Kann sinnvoll sein, wenn die Erholung passt.
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