Koppeltraining im Triathlon
Die „Gummibeine“ nach dem Radfahren lassen sich trainieren – mit regelmäßigen, kurzen Koppeleinheiten.
Was passiert
Nach dem Radfahren müssen sich Muskulatur und Kreislauf auf das Laufen umstellen. Die ersten Minuten fühlen sich oft zäh an.
Wie oft und wie lange
Meist reichen kurze Läufe von 10–30 Minuten direkt nach der Radeinheit, etwa einmal pro Woche in der Vorbereitung.
Tempo kontrollieren
Nach dem Rad fühlt sich das Tempo oft langsamer an, als es ist. Eine Uhr hilft, nicht zu überziehen.
Kurz & praktisch
Wechsel zu Hause vorbereiten · Erste Laufminuten bewusst locker · Koppeltraining auch in kurzer Form · Schuhe mit Schnellschnürung
Häufige Fragen
Muss jede Radeinheit gekoppelt werden?
Nein, einmal pro Woche reicht meist völlig.
Wie lang sollten Koppelläufe sein?
Für Einsteiger 10–15 Minuten, später je nach Distanz länger.
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