Sprint-Triathlon vorbereiten
Kurze Distanzen machen den Einstieg leicht: Mit regelmäßigem Training in allen drei Disziplinen ist das erste Finish greifbar.
Die Distanzen
Ein Sprint-Triathlon umfasst meist etwa 750 m Schwimmen, rund 20 km Radfahren und 5 km Laufen. Die genauen Distanzen variieren je nach Veranstaltung.
Training
Zwei Einheiten pro Disziplin pro Woche sind ein guter Rahmen. Besonders das Schwimmen braucht für viele Einsteiger Zeit und Technikarbeit.
Koppeltraining
Laufen direkt nach dem Radfahren fühlt sich anfangs ungewohnt an. Kurze Koppelläufe nach dem Radtraining gewöhnen die Beine an den Wechsel.
Kurz & praktisch
Schwimmen im Freiwasser vorher testen · Ruhig ins Schwimmen starten · Rad nicht überpacen – du musst noch laufen · Wechsel üben
Häufige Fragen
Brauche ich ein Rennrad?
Nicht zwingend. Für den Einstieg reicht oft jedes verkehrstaugliche Rad, je nach Regeln der Veranstaltung.
Muss ich kraulen können?
Bei vielen Veranstaltungen ist Brustschwimmen erlaubt. Kraulen ist effizienter, aber kein Muss.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen