Langdistanz Triathlon vorbereiten
Eine Langdistanz ist ein großes Projekt. Struktur, Geduld und eine gute Renntaktik entscheiden über einen gelungenen Tag.
Zeit und Umfang
Eine Langdistanz erfordert über Monate regelmäßige, umfangreiche Einheiten – realistisch mit Beruf und Familie planen.
Intensität
Der Großteil des Trainings ist locker. Die Wettkampfintensität liegt weit unter der Schwelle – Fettstoffwechsel und Ökonomie sind entscheidend.
Ernährung als vierte Disziplin
Ohne ausreichende Kohlenhydratzufuhr unterwegs geht es nicht. Verpflegung muss im Training geübt werden.
Kurz & praktisch
Rennintensität aus Schwellen ableiten · Lange Koppeleinheiten einplanen · Ernährung bei langen Einheiten testen · Erholung genauso ernst nehmen
Häufige Fragen
Wie lange dauert die Vorbereitung?
Mit guter Ausdauerbasis meist 6–12 Monate.
Welche Watt kann ich auf dem Rad fahren?
Deutlich unter der Schwelle – wir rechnen dir Zielwerte aus deinen Testergebnissen.
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