Einen guten Online-Coach finden
Online-Coaching gibt es viele. Diese acht Punkte helfen dir, Angebote ehrlich zu vergleichen – und zeigen, wie wir sie im Ausdauerzentrum umsetzen.
Stand: 2026-10-25 · Redaktion: Alex Unger MSc. & Thomas Tichler BSc., Ausdauerzentrum Marchtrenk
1. Eine Qualifikation, die du nachprüfen kannst
Frag nach Ausbildung und Erfahrung – und lass dir Namen nennen, die du nachschlagen kannst. Bei uns betreuen dich zwei Sportwissenschaftler: Alex Unger MSc., staatlich geprüfter Triathlontrainer und selbst Langdistanz-Triathlet, und Thomas Tichler BSc., Elite-Radsportler beim Team WSA KTM Graz. Beide stehen mit Foto und Werdegang auf der Seite „Das Team“. Ein Coach, der anonym bleibt oder nur mit Erfolgen von Kunden wirbt, ist schwer einzuschätzen.
2. Trainingszonen aus Messwerten, nicht aus Formeln
Ein guter Coach fragt, woher deine Zonen kommen. Faustformeln für Puls oder Schwelle können im Einzelfall deutlich danebenliegen. Wir bestimmen Schwellen und Zonen am liebsten mit einer Leistungsdiagnostik im eigenen Labor in Marchtrenk (Laktattest oder Spiroergometrie). Wer nicht zu uns kommen kann, startet mit Feldtests, deren Ergebnisse ebenfalls in deinem Profil landen.
3. Ein Plan, der in deinen Alltag passt
Bevor der erste Plan entsteht, sollte der Coach mehr wissen als deine Zielzeit: Wie viel Zeit hast du wirklich, wie hoch ist der Stress aus Beruf und Familie, gibt es Beschwerden oder frühere Verletzungen? Genau das klären wir im Check-up vor dem Einstieg. Ein Plan mit sechs Einheiten auf dem Papier, von denen drei stattfinden, bringt weniger als vier Einheiten, die du wirklich trainierst.
4. Klare Wege für Rückmeldungen
Frag nach, wie die Kommunikation läuft und wie oft der Coach auf dein Training schaut. Bei uns ist das je Paket festgelegt: Bronze mit Rücksprache einmal im Monat, Silber mit wöchentlicher Betreuung und unbegrenztem Kontakt (fair use), Gold zusätzlich mit Leistungstests und Personaltrainings. Kommentare zu einzelnen Einheiten schreibst du in TrainingPeaks, Fragen und Fotos schickst du im Chat unseres Athletenbereichs.
5. Der Coach fragt nach – nicht nur du
Gute Betreuung wartet nicht, bis du dich meldest. Bei uns kommt ein kurzer Wochen-Check-in mit sechs Fragen direkt in die App: Training, Stress, Beschwerden, Verfügbarkeit, Gesprächswunsch. Einmal im Monat folgt ein Rückblick, in dem du auch die Betreuung selbst bewerten kannst. So fallen Probleme auf, bevor sie groß werden.
6. Unterlagen und Ergebnisse an einem Ort
Nach ein paar Monaten sammeln sich Testberichte, Befunde, Übungsvideos und Infoblätter. Liegen die verstreut in Mails und Chats, findet sie niemand wieder. Im Athletenbereich hast du Ergebnisse, persönliche Dokumente und unsere Wissenssammlung (Pedia) mit Volltextsuche an einer Stelle – auch am Handy als App.
7. Datenschutz, der erklärt wird
Leistungs- und Gesundheitsdaten sind besonders geschützt. Ein seriöser Anbieter sagt dir, wo deine Daten liegen und welche Dienste beteiligt sind. Bei uns laufen Server und Datenbank beim Hosting-Anbieter Railway in den USA; die Speicherung dort erfolgt mit deiner Einwilligung. Welche weiteren Dienste wofür beteiligt sind, steht vollständig in unserer Datenschutzerklärung – und verständlich zusammengefasst auf der Seite „Datenschutz im Online-Coaching“.
8. Faire Bedingungen und klare Preise
Preise sollten vor dem Gespräch feststehen. Unsere Pakete kosten 89 €, 159 € oder 249 € im Monat und sind monatlich kündbar, ohne Mindestvertrag. Vorsicht bei garantierten Bestzeiten oder Versprechen zur Gesundheit: Training kann viel, aber niemand kann ein Ergebnis zusagen, und eine Leistungsdiagnostik ersetzt keine ärztliche Untersuchung.
So sieht der Athletenbereich am Handy aus: Startseite der App mit offenen Aufgaben. Beispiel mit der fiktiven Athletin „Lena Muster“ – keine Kundendaten. (Beispiel mit fiktiven Daten)
Häufige Fragen
Woran erkenne ich ein unseriöses Online-Coaching?
An garantierten Ergebnissen, Gesundheitsversprechen, fehlenden Namen und Qualifikationen, an einem Plan ohne vorherige Fragen zu Alltag und Gesundheit und an langen Mindestlaufzeiten. Ein gutes Coaching fragt viel, bevor es plant.
Muss ich für das Online-Coaching nach Marchtrenk kommen?
Nein. Die Betreuung läuft online über TrainingPeaks und unseren Athletenbereich. Für eine Leistungsdiagnostik im Labor kommst du nach Marchtrenk; ohne Labortest arbeiten wir mit Feldtests.
Was kostet Online-Coaching beim Ausdauerzentrum?
Bronze 89 €, Silber 159 € und Gold 249 € pro Monat, jeweils monatlich kündbar. In Silber und Gold ist ein TrainingPeaks-Premium-Account enthalten.
Kann ich vorher unverbindlich mit euch sprechen?
Ja. Das Erstgespräch ist kostenlos. Schick uns über „Unverbindlich anfragen“ kurz dein Ziel, wir melden uns mit einem Vorschlag.
Passend dazu
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 (Alex Unger MSc.) · +43 660 4332133 (Thomas Tichler BSc.) · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen