Wettkampfgewicht – sinnvoll?
Leichter ist nicht automatisch schneller.
Was es bringt
Bergauf und beim Laufen spielt das Körpergewicht eine Rolle. Ein paar Kilo weniger Körperfett können helfen – aber nur, wenn Kraft und Energie erhalten bleiben.
Wann es kippt
Zu wenig Energie über längere Zeit führt zu Leistungseinbruch, Infekten, Verletzungen und hormonellen Störungen (RED-S). Das ist ein deutlich größeres Risiko als ein paar Kilo zu viel.
Gesund vorgehen
Gewicht wenn überhaupt außerhalb der Wettkampfphase anpassen, moderat, mit genug Eiweiß und Kohlenhydraten rund um das Training.
Messen statt raten
Ruheumsatz und Körperzusammensetzung zeigen, wie viel Energie du brauchst und ob Fett oder Muskulatur verloren geht.
Kurz & praktisch
Nicht in der Wettkampfphase · Moderat bleiben · Training gut versorgen · Warnsignale ernst nehmen
Häufige Fragen
Gibt es ein Idealgewicht?
Nein – es hängt von Sportart, Körperbau und Gesundheit ab.
Wann zum Profi?
Bei Müdigkeit, Leistungseinbruch, Zyklusstörungen oder häufigen Verletzungen.
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