Körperfett und Leistung
Leichter wird man am Berg schneller – aber nur, solange Energie und Gesundheit mitspielen.
Gewicht am Berg
Bergauf muss das eigene Körpergewicht bewegt werden. Ein gesunder, nicht zu hoher Körperfettanteil hilft dort direkt.
Energie ist wichtiger
Wer zu wenig isst, um schnell leichter zu werden, verliert oft Leistung, Muskelmasse und Erholungsfähigkeit. Die Energiezufuhr muss zum Training passen.
Zu niedrig ist riskant
Sehr niedrige Körperfettwerte können mit Energiemangel einhergehen, der Hormone, Knochen und Immunsystem belastet. Leistung ist hier kein Argument.
Sinnvoll abnehmen
Wenn Abnehmen sinnvoll ist, dann langsam, mit ausreichend Eiweiß und nicht in der Wettkampfphase. So bleiben Leistung und Muskulatur erhalten.
Kurz & praktisch
Abnehmen außerhalb der Wettkampfphase · Eiweiß ausreichend einplanen · Leistung und Wohlbefinden beobachten · Bei Warnsignalen professionell abklären
Häufige Fragen
Gibt es einen idealen Körperfettanteil?
Es gibt Bereiche, die gesund sind – der persönlich beste Wert hängt von Sportart, Geschlecht und Gesundheit ab.
Woran erkenne ich Energiemangel?
Zum Beispiel an anhaltender Müdigkeit, häufigen Infekten, Leistungsabfall oder Zyklusstörungen.
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