Die Wettkampf-Checkliste
Gut vorbereitet startet es sich ruhiger.
Vorabend
Ausrüstung bereitlegen, Startnummer befestigen, Verpflegung packen, gewohnte Mahlzeit, früh schlafen.
Morgen
Frühstück zur gewohnten Zeit und im gewohnten Umfang, Anreise mit Zeitpuffer, Toilette einplanen.
Vor dem Start
Aufwärmen je nach Distanz, etwas trinken, Startblock rechtzeitig aufsuchen.
Nichts Neues
Keine neuen Schuhe, Gels oder Kleidung am Renntag.
Kurz & praktisch
Liste am Vorabend abhaken · Zeitpuffer · Nichts Neues · Wetter checken
Häufige Fragen
Wie lange vorher essen?
Die letzte größere Mahlzeit einige Stunden vor dem Start – so wie im Training getestet.
Aufwärmen beim Marathon?
Kurz und locker reicht.
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