Renneinteilung im Triathlon

Im Triathlon gilt: Wer am Rad überzieht, bezahlt beim Laufen. Eine kluge Einteilung bringt die beste Gesamtzeit.

Schwimmen

Ruhig starten, Rhythmus finden, Energie sparen. Wenige Sekunden Gewinn im Wasser sind den Preis eines Überpacens selten wert.

Rad

Die Leistung sollte deutlich unter der Schwelle liegen – je länger die Distanz, desto mehr. Gleichzeitig ist das Rad die Zeit für Verpflegung.

Laufen

Die ersten Kilometer kontrolliert, danach das Tempo halten. Wer jetzt noch Reserven hat, kann in der zweiten Hälfte viel gutmachen.

Kurz & praktisch

Wattgrenze für das Rad festlegen · Am Rad essen und trinken · Erste Laufkilometer ruhig · Koppeltraining regelmäßig

Häufige Fragen

Wie viel Prozent der FTP auf der Langdistanz?

Das ist individuell und deutlich unter der FTP – eine Diagnostik hilft bei der Festlegung.

Was tun bei Krämpfen?

Tempo reduzieren, trinken, Verpflegung prüfen.

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