Zielwatt für Renndistanzen
Auf der letzten Seite des Radberichts wird aus deinen Schwellen ein Plan für das Rennen.
Geschätzte FTP
Aus den gemessenen Schwellen wird eine FTP geschätzt – im Radbeispiel etwa 243 Watt oder 2,71 Watt pro Kilogramm. Sie dient als Bezugsgröße für Rennvorgaben.
Wattbereiche je Distanz
Für kurze Zeitfahren liegt die Zielleistung nahe oder etwas über der FTP, für Mittel- und Langdistanz deutlich darunter. Der Bericht zeigt Bereiche für typische Formate.
Praxis-Richtwerte
Die Prozentbereiche sind Erfahrungswerte aus der Praxis, keine exakten Grenzwerte. Sie geben eine sinnvolle Startgröße, die im Training geprüft wird.
Im Rennen
Am Rennen entscheidet die Umsetzung: konstant fahren, Anstiege nicht überziehen und die Verpflegung passend zur Leistung planen.
Kurz & praktisch
Wattziel im Training testen · Bei Hitze niedriger ansetzen · Anstiege kontrolliert fahren · Mit dem Rad-Simulator planen
Häufige Fragen
Warum ist die Langdistanz-Leistung so niedrig?
Weil nach dem Radfahren noch ein Marathon folgt – zu viel Watt rächt sich beim Laufen.
Gilt das auch für Radmarathons?
Die Logik ist ähnlich: je länger, desto weiter unter der FTP.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen