Ernährung im Trainingslager
Mehr Training braucht mehr Energie – jeden Tag.
Mehr Energie
Im Trainingslager steigt der Umfang deutlich. Wer isst wie zuhause, ist nach wenigen Tagen leer – und anfälliger für Infekte.
Frühstück und unterwegs
Ein kohlenhydratreiches Frühstück und Verpflegung auf jeder längeren Einheit sind Pflicht.
Nach dem Training
Direkt nach der Einheit Kohlenhydrate und Eiweiß, am Abend eine große Mahlzeit – die Erholung beginnt beim Essen.
Trinken und Hygiene
Bei Wärme viel trinken, Salz ersetzen und auf Hygiene achten, um Magen-Darm-Probleme zu vermeiden.
Kurz & praktisch
Bewusst mehr essen · Jede Ausfahrt verpflegen · Nachverpflegung sofort · Viel trinken
Häufige Fragen
Abnehmen im Trainingslager?
Besser nicht – das Lager ist für Training und Erholung da.
Buffet im Hotel?
Gut nutzen: Kohlenhydrate, Eiweiß, Gemüse – und nicht zu wenig.
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