30-15 IFT Amstetten

30 Sekunden laufen, 15 Sekunden Pause – der Feldtest für Mannschaftssportler. Für Vereine aus Amstetten und dem Mostviertel.

So funktioniert der 30-15 IFT

Die Spieler laufen 30 Sekunden Pendelläufe nach Tonsignal, dann folgen 15 Sekunden Pause. Gestartet wird bei 8 km/h, alle 30 Sekunden steigt das Tempo um 0,5 km/h. Die letzte geschaffte Stufe ist die vIFT – die Grundlage für individuelle Intervalle.

Was wir dazu wissen

Alex Unger MSc. hat den 30-15 IFT in seiner Masterarbeit an der FH Wiener Neustadt mit über 140 Fußballern aus der 3. bis 5. Liga untersucht und mit der Spiroergometrie im Labor verglichen. Ergebnis: Die vIFT eignet sich gut zum Steuern und Vergleichen im Team, die daraus berechnete VO2max ist aber nicht austauschbar mit einer Labormessung.

Für euren Verein

Wir kommen mit Ausrüstung auf euren Platz oder testen bei uns, werten alle Spieler aus und liefern die vIFT-Werte mit Intervallvorgaben. Auf Wunsch ergänzen wir Sprint-, Sprung- und Agility-Tests oder eine Spiroergometrie für einzelne Spieler.

Anfahrt aus Amstetten und dem Mostviertel

Von Amstetten bist du über die A1 je nach Verkehr in knapp einer Stunde bei uns in Marchtrenk. Termine buchst du online, Mannschaftstests sprechen wir individuell ab.

Für deine Bewerbe rund um Amstetten

Ob du dich aus Amstetten und dem Mostviertel auf Bewerbe wie Wachauer Radmarathon, Wachau Marathon oder Steyrer Stadtlauf vorbereitest: Mit gemessenen Werten planst du Training, Tempo und Verpflegung gezielt auf dein Ziel hin – unseren Wettkampfkalender findest du unter „Bewerbe“.

Warum Ausdauerzentrum?

Wir sind Sportwissenschaftler mit eigenem Labor: Laktattest und Spiroergometrie auf Rad und Laufband stehen bei uns im Haus. Die Ergebnisse besprechen wir direkt nach dem Test, dazu bekommst du einen Bericht mit Schwellen, Zonen und Empfehlung. Unsere Trainer sind selbst im Wettkampfsport aktiv – Alex Unger MSc. als Langdistanz-Triathlet, Thomas Tichler BSc. als Elite-Radsportler.

Häufige Fragen

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Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen