Der 30-15 IFT Test für Teams
Der 30-15 Intermittent Fitness Test ist der Ausdauertest für Mannschaftssportarten: intervallartig wie das Spiel selbst, als Gruppentest für die ganze Mannschaft auf einmal.
Warum gerade dieser Test
Anders als ein klassischer Dauerlauftest bildet der 30-15 IFT die intermittierende Belastung von Mannschaftssportarten ab: 30 Sekunden Laufen, 15 Sekunden aktive Erholung gehend — Stufe für Stufe schneller, bis zum individuellen Abbruch. Das kommt der Beanspruchung im Spiel deutlich näher als ein gleichmäßiger Ausdauertest.
Ablauf bei uns
Die Mannschaft startet gemeinsam bei moderatem Tempo. Mit jeder Stufe steigt die Geschwindigkeit um 0,5 km/h. Spieler, die nicht mehr mithalten können, scheiden einzeln aus — ihre letzte geschaffte Stufe ergibt die individuelle vIFT. Daraus schätzen wir zusätzlich die VO2max.
Was ihr mit den Werten anfangen könnt
Die vIFT lässt sich direkt in Lauftempo-Trainingszonen übersetzen — für Intervalltraining, das zur individuellen Ausdauerleistung jedes Spielers passt, statt alle über einen Kamm zu scheren. Bei wiederholter Testung über die Saison seht ihr außerdem die Entwicklung.
Häufige Fragen
Was bedeutet vIFT?
Die Geschwindigkeit (in km/h) der letzten vollständig geschafften Stufe im 30-15 IFT — die zentrale Ausdauerkennzahl des Tests, aus der sich auch Trainingsbereiche ableiten lassen.
Ist der 30-15 IFT nur für Fußball geeignet?
Nein — er eignet sich für alle Mannschaftssportarten mit intermittierender Belastung, z. B. Handball, Basketball oder Hockey. Entwickelt wurde er ursprünglich für genau diesen Belastungstyp.
Brauchen wir eine spezielle Ausrüstung oder einen Platz?
Eine ebene Fläche mit markierten 40-Meter-Punkten reicht. Wir bringen die Durchführung (Zeitmessung, Protokoll) mit — bei uns in Marchtrenk oder bei euch am Platz.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen