Ultra Triathlon Bad Radkersburg Vorbereitung
Weit über die Komfortzone hinaus: Für Ultra Triathlon Bad Radkersburg brauchst du ein Pacing, das über viele Stunden trägt. Wir messen, wo deine Grenzen liegen.
Ultra Triathlon Bad Radkersburg Vorbereitung: das Wichtigste vorab
Ultra Triathlon Bad Radkersburg ist ein Extrem- bzw. Ultra-Triathlon. Ort: Bad Radkersburg (Steiermark). Distanz: Ultra-Distanz. Den aktuellen Termin und alle Details zur Strecke findest du beim Veranstalter. Alles Wichtige zum Thema Ultra Triathlon Bad Radkersburg Vorbereitung: wie du dich mit Leistungsdiagnostik, gemessenen Trainingszonen und einem strukturierten Plan gezielt auf den Ultra Triathlon Bad Radkersburg vorbereitest.
Worauf es bei Extrem- und Ultra-Distanzen ankommt
Bei Extrem- und Ultra-Triathlons zählt vor allem eins: Durchhalten. Die Intensität liegt fast durchgehend im Grundlagenbereich, der Fettstoffwechsel wird zum wichtigsten Energielieferanten. Wer zu Beginn zu schnell ist, bezahlt das über viele Stunden.
So sieht eine gezielte Vorbereitung aus
Eine lange, geduldige Vorbereitung mit viel Grundlagenumfang, Rennsimulationen, Verpflegungs- und Materialtests und gezielter Erholung. Erfahrung auf der Langdistanz ist die Voraussetzung.
Fettstoffwechsel und Verpflegung
Die Spiroergometrie zeigt, bei welcher Intensität du am meisten Fett verbrennst – genau dort liegt dein Renntempo über weite Strecken. Daraus entsteht ein Verpflegungsplan, der auch nach vielen Stunden noch funktioniert.
Wann solltest du testen?
Ideal ist eine Leistungsdiagnostik zu Beginn der gezielten Vorbereitung – je nach Distanz 12 bis 24 Wochen vor dem Bewerb. Nach 8 bis 12 Wochen zeigt ein Kontrolltest, wie sich deine Schwellen verändert haben, und die Zonen werden angepasst. So trainierst du bis zum Start bei Ultra Triathlon Bad Radkersburg immer im richtigen Bereich.
Die letzten zwei Wochen vor dem Start
Fitness baust du in den letzten Tagen nicht mehr auf – du kannst sie nur noch verspielen. Umfang reduzieren, kurze Einheiten mit Renntempo beibehalten, viel schlafen, nichts Neues ausprobieren: kein neues Material, keine neue Verpflegung. In den Tagen vor einem längeren Bewerb die Kohlenhydratspeicher gezielt auffüllen – wie viel du brauchst, rechnet dir unser kostenloser Carb-Loading-Rechner aus. Am Renntag gilt: kontrolliert starten und dich an die gemessenen Zonen halten.
Betreut von Sportwissenschaftlern
Im Ausdauerzentrum in Marchtrenk, zwischen Linz und Wels, betreuen dich Alex Unger BSc. (staatlich geprüfter Triathlontrainer, Langdistanz-Bestzeit 8:39 Std.) und Thomas Tichler BSc. (Elite-Radsportler, Team WSA KTM Graz). Für die Extrem- & Ultra-Triathlon-Vorbereitung ist Alex Unger dein Ansprechpartner. Die Trainingsplanung läuft online über TrainingPeaks – du musst also nicht in der Nähe wohnen, nur zur Diagnostik kommst du zu uns.
Häufige Fragen
Wie bereite ich mich auf Ultra Triathlon Bad Radkersburg vor?
Mit Langdistanz-Erfahrung als Basis, einer Leistungsdiagnostik für Rad und Lauf, sehr viel Grundlagentraining und einem Pacing- und Verpflegungsplan, der im Training erprobt ist.
Warum ist der Fettstoffwechsel so wichtig?
Weil die Kohlenhydratspeicher nur für wenige Stunden reichen. Je mehr Energie du bei Renntempo aus Fett gewinnst, desto stabiler bleibt deine Leistung.
Ich wohne nicht in Oberösterreich – geht das trotzdem?
Ja. Die Leistungsdiagnostik machst du einmal bei uns in Marchtrenk (gut erreichbar über die A1 und A25, zwischen Linz und Wels), die Trainingsplanung läuft vollständig online über TrainingPeaks.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.etermin.net/ausdauerzentrum