Kirschblütenrennen Wels Vorbereitung
Wattbereiche statt Bauchgefühl: Mit Leistungsdiagnostik am Rad und Trainingsplan bereitest du dich gezielt auf Kirschblütenrennen Wels vor.
Kirschblütenrennen Wels Vorbereitung: das Wichtigste vorab
Kirschblütenrennen Wels ist ein Radbewerb. Ort: Wels (Oberösterreich). Distanz: Straßenrennen. Den aktuellen Termin und alle Details zur Strecke findest du beim Veranstalter. Alles Wichtige zum Thema Kirschblütenrennen Wels Vorbereitung: wie du dich mit Leistungsdiagnostik, gemessenen Trainingszonen und einem strukturierten Plan gezielt auf den Kirschblütenrennen Wels vorbereitest.
Worauf es beim Radbewerb ankommt
Ob kurz und intensiv oder lang und gleichmäßig – die passende Intensität hängt von deiner Schwellenleistung ab. Mit gemessenen Wattbereichen fährst du dein eigenes Rennen statt das der anderen.
So sieht eine gezielte Vorbereitung aus
Grundlage als Fundament, dazu gezielte Intervalle für die Anforderungen des Bewerbs und eine Taperphase davor. Über TrainingPeaks werden die Einheiten auf deine Werte abgestimmt.
Verpflegung und Material
Bei Belastungen über 90 Minuten gehört die Kohlenhydratzufuhr zum Rennplan – aus der Spiroergometrie wissen wir, wie viel Energie du bei welcher Wattzahl verbrauchst. Material, Sitzposition und Verpflegung im Training testen, nie zum ersten Mal am Renntag.
Fehler, die wir oft sehen
Die häufigsten Fehler, die wir bei Radfahrerinnen und Radfahrern sehen: Jede Ausfahrt wird zu einem kleinen Rennen, die Grundlage bleibt auf der Strecke, und an den ersten Anstiegen wird über der Schwelle gefahren. Dazu kommen zu wenig Kohlenhydrate unterwegs und eine Sitzposition, die nach drei Stunden schmerzt. Mit gemessenen Wattbereichen, einer geplanten Verpflegung und einem Bikefitting-Check vermeidest du das.
Kraft und Erholung gehören dazu
Krafttraining für Beine und Rumpf hilft, die Leistung am Rad über lange Zeit stabil zu halten und Rückenbeschwerden vorzubeugen – besonders in der Vorbereitungsphase im Winter. Erholung ist Teil des Plans: Schlaf, ausreichend Kohlenhydrate nach langen Einheiten und regelmäßige ruhigere Wochen, in denen sich der Körper an das Training anpasst.
Wann solltest du testen?
Ideal ist eine Leistungsdiagnostik zu Beginn der gezielten Vorbereitung – je nach Distanz 12 bis 24 Wochen vor dem Bewerb. Nach 8 bis 12 Wochen zeigt ein Kontrolltest, wie sich deine Schwellen verändert haben, und die Zonen werden angepasst. So trainierst du bis zum Start bei Kirschblütenrennen Wels immer im richtigen Bereich.
Die letzten zwei Wochen vor dem Start
Fitness baust du in den letzten Tagen nicht mehr auf – du kannst sie nur noch verspielen. Umfang reduzieren, kurze Einheiten mit Renntempo beibehalten, viel schlafen, nichts Neues ausprobieren: kein neues Material, keine neue Verpflegung. In den Tagen vor einem längeren Bewerb die Kohlenhydratspeicher gezielt auffüllen – wie viel du brauchst, rechnet dir unser kostenloser Carb-Loading-Rechner aus. Am Renntag gilt: kontrolliert starten und dich an die gemessenen Zonen halten.
Betreut von Sportwissenschaftlern
Im Ausdauerzentrum in Marchtrenk, zwischen Linz und Wels, betreuen dich Alex Unger BSc. (staatlich geprüfter Triathlontrainer, Langdistanz-Bestzeit 8:39 Std.) und Thomas Tichler BSc. (Elite-Radsportler, Team WSA KTM Graz). Für die Radbewerb-Vorbereitung ist Thomas Tichler dein Ansprechpartner. Die Trainingsplanung läuft online über TrainingPeaks – du musst also nicht in der Nähe wohnen, nur zur Diagnostik kommst du zu uns.
Häufige Fragen
Wie bereite ich mich auf Kirschblütenrennen Wels vor?
Mit einer Leistungsdiagnostik am Rad, Wattbereichen für dein Pacing und einem Trainingsplan, der Grundlage und Intensität sinnvoll verteilt.
Brauche ich einen Powermeter?
Er hilft sehr, ist aber keine Voraussetzung. Ohne Powermeter bekommst du Pulszonen, die wir aus derselben Messung ableiten.
Ich wohne nicht in Oberösterreich – geht das trotzdem?
Ja. Die Leistungsdiagnostik machst du einmal bei uns in Marchtrenk (gut erreichbar über die A1 und A25, zwischen Linz und Wels), die Trainingsplanung läuft vollständig online über TrainingPeaks.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen