ALOHA TRI Serie Vorbereitung
Mehrere Rennen, eine Saison: Mit gemessenen Zonen und klarer Planung bist du bei ALOHA TRI Serie jedes Mal in Form.
ALOHA TRI Serie Vorbereitung: das Wichtigste vorab
ALOHA TRI Serie ist eine Triathlon-Serie. Ort: Linz, Traun & Mondsee (Oberösterreich). Distanz: Serie, Kurzdistanzen. Den aktuellen Termin und alle Details zur Strecke findest du beim Veranstalter. Alles Wichtige zum Thema ALOHA TRI Serie Vorbereitung: wie du dich mit Leistungsdiagnostik, gemessenen Trainingszonen und einem strukturierten Plan gezielt auf die ALOHA TRI Serie vorbereitest.
Worauf es bei einer Serie ankommt
Bei einer Serie zählt nicht nur das einzelne Rennen, sondern die Form über die ganze Saison. Zwischen den Bewerben gilt es, sich zu erholen, ohne an Form zu verlieren – und die Intensität im Rennen richtig zu dosieren.
So sieht eine gezielte Vorbereitung aus
Eine solide Grundlage im Winter und Frühjahr, dann gezielte Schwellen- und Koppeleinheiten. Während der Serie: kurze Erholungsphasen nach jedem Rennen, Qualität vor Umfang.
Planung über die Saison
Mit einem Trainingsplan über TrainingPeaks werden Rennen, Erholung und Trainingsblöcke aufeinander abgestimmt – und mit einem Kontrolltest zur Saisonmitte siehst du, ob die Zonen noch passen.
Wann solltest du testen?
Ideal ist eine Leistungsdiagnostik zu Beginn der gezielten Vorbereitung – je nach Distanz 12 bis 24 Wochen vor dem Bewerb. Nach 8 bis 12 Wochen zeigt ein Kontrolltest, wie sich deine Schwellen verändert haben, und die Zonen werden angepasst. So trainierst du bis zum Start bei ALOHA TRI Serie immer im richtigen Bereich.
Die letzten zwei Wochen vor dem Start
Fitness baust du in den letzten Tagen nicht mehr auf – du kannst sie nur noch verspielen. Umfang reduzieren, kurze Einheiten mit Renntempo beibehalten, viel schlafen, nichts Neues ausprobieren: kein neues Material, keine neue Verpflegung. In den Tagen vor einem längeren Bewerb die Kohlenhydratspeicher gezielt auffüllen – wie viel du brauchst, rechnet dir unser kostenloser Carb-Loading-Rechner aus. Am Renntag gilt: kontrolliert starten und dich an die gemessenen Zonen halten.
Betreut von Sportwissenschaftlern
Im Ausdauerzentrum in Marchtrenk, zwischen Linz und Wels, betreuen dich Alex Unger BSc. (staatlich geprüfter Triathlontrainer, Langdistanz-Bestzeit 8:39 Std.) und Thomas Tichler BSc. (Elite-Radsportler, Team WSA KTM Graz). Für die Triathlon-Serie-Vorbereitung ist Alex Unger dein Ansprechpartner. Die Trainingsplanung läuft online über TrainingPeaks – du musst also nicht in der Nähe wohnen, nur zur Diagnostik kommst du zu uns.
Häufige Fragen
Wie plane ich die Saison rund um ALOHA TRI Serie?
Mit Hauptrennen und Vorbereitungsrennen, Erholungswochen nach Wettkämpfen und regelmäßigen Kontrolltests – am besten in einem individuellen Trainingsplan.
Wie oft sollte ich eine Leistungsdiagnostik machen?
Zu Beginn der Vorbereitung und nach 8 bis 12 Wochen als Kontrolle – so passen die Zonen immer zu deiner aktuellen Form.
Ich wohne nicht in Oberösterreich – geht das trotzdem?
Ja. Die Leistungsdiagnostik machst du einmal bei uns in Marchtrenk (gut erreichbar über die A1 und A25, zwischen Linz und Wels), die Trainingsplanung läuft vollständig online über TrainingPeaks.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.etermin.net/ausdauerzentrum