Rennsimulation & Reverse-Analyse
Rennprognosen für Laufen, Rad, Schwimmen und Triathlon aus den gemessenen Werten des Athleten – und nach dem Rennen die Rückrechnung aus der Aktivitätsdatei.
Stand: 2026-11-09 · Redaktion: Alex Unger MSc. & Thomas Tichler BSc., Ausdauerzentrum Marchtrenk
Wofür der Baustein da ist
Vor einem Wettkampf fragen Athleten nach Zielzeit, Pacing und Verpflegung, nach dem Wettkampf, was gut lief. Der Baustein beantwortet beides mit Modellen statt Faustregeln: Simulatoren rechnen das Rennen aus Schwelle, Strecke, Wetter und Ausrüstung, die Reverse-Analyse rechnet aus der Aktivitätsdatei zurück. Die Simulatoren werden aus der jüngsten Leistungsdiagnostik des Athleten vorbelegt, die Wetterdaten kommen auf Wunsch automatisch (Open-Meteo).
Lauf- und Rad-Simulator
Der Lauf-Simulator prognostiziert die Zielzeit aus Critical Velocity, Höhenprofil, Wetter und Schuhwahl, mit Pacing-Plan, Intensität in Prozent der CV bzw. VO2max, Energie- und Kohlenhydratbedarf und einem Höhenprofil mit markierten Schlüsselstellen. Der Rad-Simulator rechnet physikbasiert aus FTP, CdA, Rollwiderstand und GPX-Strecke: Fahrzeit, Durchschnittsgeschwindigkeit und -leistung, Normalized Power, TSS, Arbeit in kJ, W′-Minimum und Kohlenhydrate. Eine CdA-Tabelle zeigt, wie viel Zeit eine andere Sitzposition bringen würde; dazu Energie- und Glykogen-Bilanz mit Natrium- und Schweißbedarf und ein Pacing-Spickzettel.
Schwimmen und Triathlon
Der Schwimm-Simulator rechnet die Freiwasserzeit aus CSS, Neopren, Wassertemperatur, Strömung und Wasserschatten – mit Pacing je 250-m-Abschnitt und einer Tabelle, wie sich die Renn-Pace zusammensetzt. Der Triathlon-Rechner plant das Gesamtrennen von Sprint bis Ironman: Splits, Wechselzeiten, Ernährungsplan je Disziplin mit Labstationen und eine Energie- und Glykogen-Bilanz mit Einstufung des Risikos eines Einbruchs.
Reverse-Analyse aus der Aktivitätsdatei
Die Reverse Lauf-Analyse rechnet aus einer CSV- oder FIT-Datei den Sauerstoffbedarf je Kilometer (steigungskorrigiert, mit gemessener Laufökonomie aus der Spiroergometrie individuell), die Durchschnittsleistung, den Anteil der VO2max und – bei Wettkampf oder All-out – den VDOT. Die Reverse Rad-Analyse bestimmt CdA und Rollwiderstand per Best-Fit aus einer Fahrt mit Powermeter; damit lassen sich spätere Leistungen aus Geschwindigkeit und GPS auch ohne Powermeter schätzen.
Nach dem Rennen und unter besonderen Bedingungen
Der Soll-Ist-Vergleich stellt den geplanten Pacing-Plan den tatsächlichen Abschnittszeiten gegenüber und zeigt, wo Zeit gewonnen oder verloren wurde. Hitze & Ausdauer schätzt den Leistungsabschlag durch Hitze, Feuchte und UV und liefert Trinkplan mit Natrium, Kühlstrategie und Herzfrequenz-Kennwerte wie Erholung nach 60 Sekunden und Cardiac Drift. Der Leistungsvergleich Labor/Feld legt die Laborkurve über die Powermeter-Daten und liefert eine Korrekturformel für das Feldgerät.
Strecken und Simulationen wiederverwenden
Eine gemeinsame Strecken-Bibliothek speichert hochgeladene GPX-Dateien, damit niemand dieselbe Strecke zweimal laden muss. In der Simulations-Bibliothek legt das Team komplette Eingabe-Sets – Athlet, Rennen, Wetter, Ausrüstung – unter einem Namen ab und lädt sie später wieder, etwa für das nächste Jahr desselben Bewerbs.
So läuft es ab
1. Athlet wählen: FTP und Critical Power kommen aus der jüngsten Leistungsdiagnostik bzw. dem jüngsten Feldtest des Athleten. 2. Rennen festlegen: Distanz-Vorlage (Sprint, Olympic, 70.3, Ironman) oder eigene Distanz. 3. Schwimmen: Gemessene CSS-Pace, Race-Anpassung in Prozent der CSS, Wassertemperatur und Wechselzeit T1. 4. Rad: GPX-Datei oder Strecke aus der gemeinsamen Bibliothek, Sitzposition für den Luftwiderstand, Rollwiderstand, Wetter laden und Pacing-Strategie. 5. Laufen und Ernährung: Lauf-Pace, Race-Anpassung in Prozent der CV und Ermüdungsfaktor nach dem Rad; dazu Kohlenhydrate, Wasser und Natrium pro Stunde. 6. Auswertung: Gesamtzeit und Splits, Rennverlauf, Disziplin-Details, Verpflegung und Ernährungsplan. Liegt eine Race-Anpassung außerhalb des empfohlenen Korridors, weist das Werkzeug darauf hin. 7. Nach dem Rennen: Soll-Ist-Vergleich je Abschnitt bzw. Reverse-Analyse aus der Aktivitätsdatei.
Beispiel-Auswertung
Triathlon-Rechner, Kunden-PDF für eine Mitteldistanz – Rad-Werte vorbelegt aus der fiktiven Leistungsdiagnostik. Ernährungsplan aus derselben Simulation: Kohlenhydrate, Wasser, Gels und Natrium je Disziplin. Fiktive Person „Max Beispiel“ – alle Werte mit dem echten Werkzeug berechnet, keine Kundendaten.
Funktionen: Simulatoren
Lauf-Simulator: CV, Höhenprofil, Wetter, Schuhwahl · Rad-Simulator: FTP, CdA, Rollwiderstand, GPX, NP, TSS, W′-Minimum · Schwimm-Simulator: CSS, Neopren, Temperatur, Strömung, Wasserschatten · Triathlon-Rechner: Splits, Wechsel, Ernährungsplan, Labstationen
Funktionen: Reverse & Abgleich
Reverse Lauf: O₂-Bedarf, Leistung, %VO2max aus CSV oder FIT · Reverse Rad: CdA und Rollwiderstand per Best-Fit · Soll-Ist-Vergleich je Abschnitt · Leistungsvergleich Labor/Feld mit Korrekturformel
Funktionen: Rahmen
Vorbelegung aus der jüngsten Leistungsdiagnostik · Wetter automatisch (Open-Meteo) · Hitze & Ausdauer mit Trinkplan und Kühlstrategie · Strecken- und Simulations-Bibliothek fürs Team
Für wen
Triathlon- & Ausdauer-Coaches: Pacing und Verpflegung für das ganze Rennen aus einem Werkzeug. Radteams & Bikefitter: CdA-Empfindlichkeit und Reverse-Analyse für Positionsentscheidungen. Labore: Ein Mehrwert nach der Diagnostik: das Ergebnis direkt in eine Rennprognose übersetzt.
Kombinierbar mit
Leistungsdiagnostik-Suite: Schwellen, VO2max und Laufökonomie aus dem Labor sind die Eingaben. Feldtests & Schwellen: CP, CV und CSS aus dem Feld funktionieren ebenso. Coaching-App & Betreuung: Rennplan und Auswertung landen beim Athleten.
Mehr dazu: Leistungsdiagnostik-Software für Laktat, Spiro & BIA · Feldtest-Software: CP, CV, CSS und Schwellen ohne Labor · Coaching-App für Trainer: Chat, Check-in & Ergebnisse
Grenzen und Hinweise
Prognosen sind Modellrechnungen. Ihre Genauigkeit hängt von den Eingaben ab – etwa CdA, Rollwiderstand, Wetter und Tagesform. Der VDOT aus der Reverse Lauf-Analyse ist nur bei Wettkampf oder All-out-Belastung sinnvoll.
Preis
Preis auf Anfrage · modular lizenzierbar. Demo-Anfrage über das Kontaktformular.
Triathlon-Prognose: Nachbau mit der fiktiven Athletin „Anna Demo“ – Werte erfunden, keine Kundendaten. (Beispiel mit fiktiven Daten)
Häufige Fragen
Woher kommen die Eingaben?
Die Simulatoren werden aus der jüngsten Leistungsdiagnostik vorbelegt; alternativ gibt der Trainer Werte aus Feldtests ein. Strecken kommen als GPX, Wetter auf Wunsch automatisch.
Kann ich CdA und Rollwiderstand bestimmen, ohne Windkanal?
Die Reverse Rad-Analyse schätzt CdA und Rollwiderstand per Best-Fit aus einer echten Fahrt mit Powermeter. Das Ergebnis ist eine Schätzung aus den Daten dieser Fahrt.
Kann das Team Simulationen teilen?
Ja. Strecken liegen in einer gemeinsamen Bibliothek, komplette Eingabe-Sets in der Simulations-Bibliothek – speichern und später wieder laden.
Was kostet der Baustein „Rennsimulation & Reverse-Analyse“?
Preis auf Anfrage. Die Bausteine sind modular lizenzierbar – der Umfang richtet sich danach, welche Bausteine ihr kombiniert, wie viele Personen damit arbeiten und welche Daten übernommen werden. Schreibt uns über das Kontaktformular, wir melden uns mit einem Vorschlag und einem Termin für eine Live-Demo.
Passend dazu
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 (Alex Unger MSc.) · +43 660 4332133 (Thomas Tichler BSc.) · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen