Trainingslager im Frühjahr
Viel Zeit, gutes Wetter – und die Gefahr, zu viel zu machen.
Vorher aufbauen
Wer im Winter wenig trainiert hat, sollte den Umfang im Lager nicht plötzlich vervielfachen.
Struktur
Belastungstage und lockere Tage abwechseln. Ein Ruhetag in der Mitte hilft.
Intensität
Der Schwerpunkt liegt meist auf Grundlage. Gruppenfahrten nicht zum Rennen werden lassen.
Danach
Nach dem Lager eine leichtere Woche einplanen, damit der Körper die Reize verarbeitet.
Kurz & praktisch
Realistisch planen · Ruhetag einbauen · Gruppe passend wählen · Danach entlasten
Häufige Fragen
Wann vor dem Saisonziel?
Oft einige Wochen bis Monate vor dem Hauptwettkampf.
Diagnostik vor dem Lager?
Sinnvoll – dann stimmen die Zonen.
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