Trainingsblöcke planen
Vom Wochenplan zum Saisonplan – mit Blöcken.
Was ein Block ist
Mehrere Wochen mit einem gemeinsamen Schwerpunkt, zum Beispiel Grundlage, Schwelle oder Wettkampfvorbereitung.
Belastung und Entlastung
Auf einige Wochen mit steigender Belastung folgt eine leichtere Woche, damit der Körper die Reize verarbeitet.
Schwerpunkte wechseln
Im Verlauf der Saison verschiebt sich der Schwerpunkt – von allgemein zu spezifisch.
Überprüfen
Am Ende eines Blocks zeigt ein Test oder eine Kontrolleinheit, ob der Block gewirkt hat.
Kurz & praktisch
Ziel pro Block · Entlastungswoche fix · Test am Blockende · Flexibel bleiben
Häufige Fragen
Wie lang ist ein Block?
Häufig drei bis sechs Wochen, je nach Person und Ziel.
Brauche ich das als Hobbysportler?
Es hilft, Training übersichtlich und wirksam zu halten.
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