Renneinteilung mit dem Lauf-Rechner
Eine Zielzeit ist abstrakt. Erst die Zwischenzeiten machen sie im Rennen greifbar.
Von der Zielzeit zur Pace
Der Rechner wandelt Zielzeit, Pace und Geschwindigkeit ineinander um. So siehst du sofort, welches Tempo pro Kilometer nötig ist.
Gleichmäßig ist meist schneller
Zu schnell anzulaufen kostet am Ende oft mehr Zeit, als man vorne gewinnt. Eine gleichmäßige oder leicht steigende Einteilung ist für die meisten der bessere Plan.
Streckenprofil beachten
Bergauf wird es langsamer, bergab schneller. Plane nach Anstrengung, nicht stur nach Pace, und nutze die Zwischenzeiten an flachen Abschnitten.
Reserve einplanen
GPS misst im Rennen oft etwas mehr als die offizielle Distanz. Plane die Pace etwas schneller als rechnerisch nötig oder orientiere dich an den Kilometerschildern.
Kurz & praktisch
Zwischenzeiten auf Armband notieren · Erste Kilometer kontrolliert · Kilometerschilder statt Uhr nutzen · Plan für Hitze anpassen
Häufige Fragen
Warum zeigt meine Uhr mehr Kilometer?
Weil man selten die Ideallinie läuft und GPS ungenau ist. Die offiziellen Schilder sind maßgeblich.
Lohnt sich ein negativer Split?
Für viele ja – eine etwas schnellere zweite Hälfte zeigt, dass der Anfang gut dosiert war.
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