Radmarathon Vorbereitung
Ein Radmarathon ist vor allem eine Frage der Ausdauer, des Pacings und der Verpflegung. So bereitest du dich vor.
Grundlage
Lange, ruhige Ausfahrten über Monate sind die Basis. Ziel ist, mehrere Stunden fahren zu können, ohne einzubrechen.
Spezifisch trainieren
Bei bergigen Strecken gehören längere Anstiege in der geplanten Rennleistung dazu, bei flachen Strecken Gruppenfahren und gleichmäßiges Tempo.
Pacing und Verpflegung
Den ersten Anstieg nicht zu schnell fahren. 60–90 g Kohlenhydrate pro Stunde sind für viele gut verträglich – im Training testen.
Kurz & praktisch
Ausfahrten schrittweise verlängern · Rennwatt aus der Schwelle ableiten · Verpflegung im Training üben · Material vorher ausgiebig testen
Häufige Fragen
Wie lange vorher sollte ich beginnen?
Für einen anspruchsvollen Radmarathon sind 4–6 Monate gezielte Vorbereitung sinnvoll.
Welche Leistung kann ich fahren?
Für sehr lange Distanzen meist deutlich unter der Schwelle – wir rechnen dir Zielwatt aus deinen Werten aus.
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