Leistungsdiagnostik in Marchtrenk: Laktattest & Spiroergometrie
Professionelle Leistungsdiagnostik für Laufen, Radsport und Triathlon im Ausdauerzentrum Österreich in Marchtrenk (zwischen Linz und Wels): Laktat-Stufentest und Spiroergometrie mit Bestimmung von aerober und anaerober Schwelle, VO2max, Fettstoffwechsel und individuellen Trainingszonen.
Über uns & Methodik
Das Ausdauerzentrum Österreich in Marchtrenk ist ein sportwissenschaftliches Zentrum für Leistungsdiagnostik, Trainingsplanung und Laufanalyse. Gegründet und geführt von den Sportwissenschaftlern Alex Unger MSc. (Master of Science in Sportwissenschaft, staatlich geprüfter Triathlontrainer, Langdistanz-Triathlet unter 9 Stunden, Vortragender an der Vitalakademie) und Thomas Tichler BSc. (Bachelor Training & Sport, Elite-Radsportler im Team WSA KTM Graz).
Wir verbinden universitäres Wissen mit eigener Wettkampferfahrung. Jede Betreuung beginnt mit einer Messung, nicht mit einer Schätzung: Laktat-Stufentest und Spiroergometrie auf Laufband oder Radergometer liefern aerobe und anaerobe Schwelle, VO2max, Fettstoffwechsel und daraus abgeleitete Trainingszonen in Herzfrequenz, Pace und Watt.
- Laktatschwellen nach etablierten Modellen (u. a. Baseline-, Dmax- und OBLA-Methode) und ventilatorische Schwellen (VT1/VT2) aus der Atemgasanalyse
- Schwellenverankerte Trainingszonen (3-, 5-, 6- oder 7-Zonen-Modell) – identisch in allen Tests und Rechnern
- Feldtests (FTP, Critical Power, Critical Velocity, Critical Swim Speed) für Verlaufskontrollen zwischen den Labortests
- Individuelle Trainingsplanung in TrainingPeaks mit laufender Anpassung an Alltag, Erholung und Fortschritt
- Persönliche Besprechung vor Ort und PDF-Bericht nach jedem Test
Häufige Fragen
Was ist eine Leistungsdiagnostik?
Eine Leistungsdiagnostik ist ein sportwissenschaftlicher Belastungstest, bei dem die Belastung auf dem Laufband oder Radergometer stufenweise gesteigert wird. Dabei messen wir Laktat, Herzfrequenz und – bei der Spiroergometrie – die Atemgase. Daraus bestimmen wir deine aerobe und anaerobe Schwelle, deine VO2max, deinen Fettstoffwechsel und deine persönlichen Trainingszonen in Herzfrequenz, Pace bzw. Watt.
Was ist der Unterschied zwischen Laktattest und Spiroergometrie?
Beim Laktattest (Laktat-Stufentest) wird nach jeder Belastungsstufe ein Tropfen Blut aus dem Ohrläppchen gemessen – daraus ergeben sich die Laktatschwellen. Bei der Spiroergometrie atmest du zusätzlich über eine Maske, die Sauerstoffaufnahme und CO2-Abgabe misst. So erhalten wir zusätzlich die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max), die ventilatorischen Schwellen (VT1/VT2) und wie viel Fett und Kohlenhydrate du bei welcher Intensität verbrennst. Im Ausdauerzentrum kombinieren wir beides.
Was kostet eine Leistungsdiagnostik im Ausdauerzentrum Marchtrenk?
Bronze (Laktat-Stufentest, 1 Sportart) kostet 179 €, Silber (Laufband oder Ergometer mit Spiroergometrie, VO2max und Fettstoffwechsel) 219 €, Gold (2 Sportarten, z. B. für Triathleten) 299 € und Silber inklusive 12-Wochen-Trainingsplan 299 €. Termine buchst du online über unsere Buchungsseite.
Ist eine Leistungsdiagnostik nur etwas für Profis?
Nein. Die meisten unserer Kundinnen und Kunden sind Hobbysportler, Einsteiger und ambitionierte Amateure aus Laufen, Radsport und Triathlon. Gerade am Anfang sparst du dir viel Zeit, vermeidest Training im falschen Pulsbereich und beugst Überlastungen vor – der Test misst deine persönlichen Werte, nicht einen Vergleich mit anderen.
Laufband oder Radergometer – welcher Test passt zu mir?
Läuferinnen und Läufer testen auf dem Laufband, Radsportler auf dem Radergometer (gerne mit dem eigenen Rad). Triathleten testen idealerweise beide Sportarten (Gold-Paket), weil Schwellen und Herzfrequenzzonen zwischen Laufen und Radfahren deutlich voneinander abweichen.
Wie läuft der Termin ab und wie lange dauert er?
Nach kurzem Aufwärmen steigt die Belastung alle paar Minuten, bis du deine individuelle Grenze erreichst. Silber dauert ca. 1,5 Stunden, Gold ca. 2 Stunden – inklusive Auswertung und Besprechung vor Ort. Du gehst mit fertigen Ergebnissen und Trainingszonen nach Hause und bekommst den Bericht zusätzlich als PDF.
Wie bereite ich mich auf die Leistungsdiagnostik vor?
In den 48 Stunden vor dem Test keine Wettkämpfe und kein intensives oder sehr langes Training, ausgeruht und gut geschlafen kommen. Behalte deine gewohnte Ernährung bei (kein Nüchterntraining): die letzte Mahlzeit 2–3 Stunden vor dem Test, in den 2 Stunden davor nichts mehr. Ausreichend trinken, am Vorabend kein Alkohol, Kaffee wie gewohnt. Mitnehmen: Sportbekleidung, Laufschuhe bzw. Radschuhe mit Pedalen oder dein eigenes Rad, Brustgurt (falls vorhanden), Handtuch, Getränk, Duschsachen und frühere Testergebnisse. Alles im Detail: ausdauerzentrum.at/ratgeber/leistungsdiagnostik-vorbereitung.
Wie oft sollte ich die Leistungsdiagnostik wiederholen?
Für Hobbysportler empfehlen wir alle 6–12 Monate oder nach einer gezielten Trainingsphase einen Wiederholungstest. Mit steigender Fitness verschieben sich Schwellen und Trainingszonen – veraltete Zonen bremsen den Fortschritt.
Wo finde ich eine Leistungsdiagnostik in Oberösterreich?
Das Ausdauerzentrum Österreich liegt in Marchtrenk (Goethestraße 12) direkt an der A25 und B1, zwischen Linz und Wels, und ist aus ganz Oberösterreich und dem angrenzenden West-Niederösterreich gut erreichbar – ohne Parkplatzsuche. Zu uns kommen Sportlerinnen und Sportler aus Linz, Wels, Traun, Ansfelden, Haid, Enns, Steyr, Vöcklabruck, Eferding, dem Mühlviertel und aus Amstetten.
Was passiert, wenn ich einen Termin absagen muss?
Bitte melde dich so früh wie möglich schriftlich an office@ausdauerzentrum.at. Mit der Buchung ist der Termin vereinbart; wir ziehen vom Entgelt aber ab, was wir uns ersparen oder durch die Neuvergabe des Termins einnehmen – kann der Termin nachbesetzt werden, entstehen dir in der Regel keine Kosten.
Wo machen Triathletinnen und Triathleten aus Wels ihre Leistungsdiagnostik und Laktattests?
Im Ausdauerzentrum Österreich in Marchtrenk — nur rund 10 bis 15 Autominuten von Wels entfernt über die A25 oder die B1. Wir bieten Laktat-Stufentest und Spiroergometrie für Laufen und Radfahren und bestimmen daraus Wattzonen, Pace-Zonen und die VO2max.
Wie bereite ich mich optimal auf einen Triathlon-Wettkampf wie den City-Triathlon in Wels vor?
Die Basis ist eine individuelle Leistungsdiagnostik: Sie liefert dir exakte Wattzonen fürs Radfahren und Pace-Zonen fürs Laufen, statt mit groben Formeln zu schätzen. Darauf aufbauend planen wir dein Pacing für Schwimmen, Radfahren und Laufen, damit du im Wettkampf nicht zu schnell startest und am Ende Körner übrig hast.
Reicht Vereins-Gruppentraining nicht aus, um mich auf einen Triathlon vorzubereiten?
Gruppentraining in einem Verein ist großartig für Motivation, Technik und gemeinsame lange Einheiten. Die Trainingsintensität ist dabei aber meist für alle gleich — und genau die ist individuell sehr unterschiedlich. Mit gemessenen Schwellen aus der Leistungsdiagnostik trainierst du zusätzlich zum Vereinstraining gezielt in deinen eigenen Zonen.
Betreut ihr auch Mitglieder von Triathlon- und Schwimmvereinen aus Wels?
Ja. Wir betreuen Hobby- und Amateursportlerinnen und -sportler aus ganz Oberösterreich unabhängig von ihrem Verein — Leistungsdiagnostik und individuelle Trainingsplanung über TrainingPeaks ergänzen das bestehende Vereinstraining.
Wie weit ist das Ausdauerzentrum Marchtrenk von Wels entfernt?
Rund 10 bis 15 Minuten mit dem Auto über die A25 Welser Autobahn oder die B1 — ohne Parkplatzsuche direkt vor der Tür in der Goethestraße 12.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 (Alex Unger MSc.) · +43 660 4332133 (Thomas Tichler BSc.) · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen