Laufökonomie verbessern

Zwei Läufer mit gleicher VO2max können sehr unterschiedlich schnell sein. Der Unterschied heißt oft Laufökonomie.

Was Ökonomie bedeutet

Laufökonomie beschreibt, wie viel Sauerstoff du für ein bestimmtes Tempo brauchst. Je weniger, desto effizienter läufst du.

Was sie beeinflusst

Trainingsumfang, Kraft, Technik, Körperbau und Schuhe. Viele Jahre Lauftraining verbessern sie oft deutlich.

Training

Regelmäßiger Umfang, Steigerungsläufe, Kraft- und Sprungtraining sowie Bergläufe gelten als hilfreich.

Kurz & praktisch

Krafttraining einbauen · Steigerungsläufe 1–2× pro Woche · Kontinuierlicher Umfang · Ökonomie messen lassen

Häufige Fragen

Kann ich Ökonomie messen?

Ja, in der Spiroergometrie am Laufband.

Helfen Carbon-Schuhe?

Sie können die Ökonomie verbessern, individuell unterschiedlich.

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