Laufband oder Rad?
Die Diagnostik sollte zu deiner Sportart passen – denn Schwellen und Zonen sind nicht übertragbar.
Sportspezifisch testen
Für Läufer ist das Laufband richtig, für Radfahrer das Ergometer. Nur so stimmen Schwellen, Herzfrequenzen und Zonen für das Training.
Werte unterscheiden sich
Die VO2max und die Herzfrequenzen sind beim Laufen oft etwas höher als beim Radfahren. Zonen aus einer Sportart passen deshalb nicht genau zur anderen.
Für Triathleten
Wer beides trainiert, profitiert von beiden Tests. Die Gold-Diagnostik umfasst Rad und Laufband und liefert Zonen für beide Disziplinen.
Was gemessen wird
Beide Tests liefern Schwellen, Zonen und – mit Spiroergometrie – VO2max und Stoffwechsel. Beim Laufen kommt die Laufökonomie dazu, beim Rad der Wirkungsgrad.
Kurz & praktisch
Hauptsportart zuerst testen · Triathleten beide Disziplinen · Eigene Schuhe oder Pedale mitbringen · Retest in gleicher Sportart
Häufige Fragen
Kann ich Laufzonen auf das Rad übertragen?
Nur grob. Für genaue Zonen am Rad braucht es einen Radtest.
Welche Diagnostik ist für Einsteiger?
Die Bronze-Diagnostik ist ein guter Einstieg mit Schwellen und Zonen.
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