Hyrox-Training

Hyrox kombiniert Laufen mit funktionellen Stationen. Viele unterschätzen dabei, wie sehr die Ausdauer über die Endzeit entscheidet.

Das Format

Bei Hyrox wechseln sich mehrere Laufabschnitte mit Stationen wie Schlittenschieben, Rudern oder Wall Balls ab. Insgesamt kommen mehrere Kilometer Laufen zusammen.

Ausdauer als Basis

Weil die Belastung lange dauert und ständig wechselt, ist eine gute aerobe Grundlage entscheidend. Wer zwischen den Stationen schnell erholt, verliert weniger Zeit.

Pacing

Die ersten Läufe nicht zu schnell angehen und an den Stationen gleichmäßig arbeiten. Ein überzogener Start rächt sich in der zweiten Hälfte.

Kurz & praktisch

Lockere Läufe nicht vernachlässigen · Laufen unter Vorermüdung üben · Stationstechnik trainieren · Renntempo aus Schwellenwerten ableiten

Häufige Fragen

Brauche ich für Hyrox Laufausdauer?

Ja, sie ist ein großer Teil der Gesamtzeit.

Hilft eine Leistungsdiagnostik?

Sie zeigt deine Schwellen und hilft, das Lauftempo zwischen den Stationen richtig zu wählen.

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