Halbmarathon unter 2 Stunden
Ein klassisches Ziel für ambitionierte Hobbyläufer.
Das Tempo
Für unter 2 Stunden brauchst du ein Durchschnittstempo von knapp 5:41 min/km – gleichmäßig über 21,1 km.
Ist das realistisch?
Eine aktuelle 10-km-Zeit oder ein Test zeigt, ob das Ziel passt. Rechner wie VDOT geben einen Anhaltspunkt.
Training
Regelmäßige lockere Läufe, ein langer Lauf pro Woche und eine Tempoeinheit – über mehrere Monate.
Renntag
Nicht zu schnell starten, gut verpflegen und das Tempo gleichmäßig halten.
Kurz & praktisch
Tempo im Training üben · Langen Lauf steigern · Nicht zu schnell starten · Verpflegung testen
Häufige Fragen
Wie lange brauche ich zur Vorbereitung?
Bei guter Grundlage oft einige Monate.
Brauche ich Gels?
Bei knapp 2 Stunden hilft vielen etwas Kohlenhydrate unterwegs.
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