FatMax im Bericht
Unter der aeroben Schwelle steht ein Wert, der viele interessiert: die maximale Fettverbrennung.
Was angegeben wird
Im Radbeispiel steht FatMax 18,2 g pro Stunde bei 120 Watt, im Laufbeispiel 26,2 g pro Stunde bei 9,0 km/h. Das ist die höchste Fettverbrennung, die im Test gemessen wurde – und die Intensität dazu.
Warum es zählt
Ein starker Fettstoffwechsel schont die Kohlenhydratspeicher. Bei langen Wettkämpfen kann das entscheidend sein.
Trainieren
Viel lockeres Grundlagentraining verbessert den Fettstoffwechsel. Der FatMax-Bereich ist eine gute Orientierung für lange, ruhige Einheiten.
Testbedingungen
Die gemessene Fettverbrennung hängt auch von der Ernährung vor dem Test ab. Mit vielen Kohlenhydraten vorher sinkt sie tendenziell.
Kurz & praktisch
Lange Einheiten im FatMax-Bereich · Verpflegung bei langen Rennen trotzdem planen · Gleiche Ernährung vor Retests · Nicht jede Einheit nüchtern
Häufige Fragen
Ist ein hoher FatMax-Wert gut?
Für Langdistanzen ja. Er ist aber nur ein Teil des Bildes.
Warum liegt FatMax so niedrig?
Die maximale Fettverbrennung liegt meist bei eher niedriger Intensität – das ist normal.
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