Die Ausdauerformen
Ausdauer ist nicht gleich Ausdauer. Je nach Sport sind andere Formen gefragt.
Grundlagenausdauer
Die Fähigkeit, lange bei niedriger bis mittlerer Intensität aktiv zu sein. Sie ist die Basis für alle anderen Formen und für die Erholung.
Kraftausdauer
Wiederholt hohe Kräfte über längere Zeit aufbringen – etwa am Berg mit dem Rad oder beim Rudern.
Schnelligkeitsausdauer
Hohe Geschwindigkeit möglichst lange halten oder wiederholen – wichtig bei Mittelstrecken und Ballsportarten.
Kurz-, Mittel- und Langzeitausdauer
Nach der Dauer unterscheidet man kurze, mittlere und lange Belastungen. Je länger, desto wichtiger wird der aerobe Stoffwechsel.
Kurz & praktisch
Grundlage zuerst · Sportartspezifisch ergänzen · Kraftausdauer am Berg · Intervalle für Tempohärte
Häufige Fragen
Welche Form brauche ich für einen Marathon?
Vor allem Grundlagen- und Langzeitausdauer, ergänzt um Tempohärte.
Welche für Fußball?
Grundlage plus wiederholte Sprints – also Schnelligkeitsausdauer.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen