Triathlontrainer für Wels
Triathlon-Coaching von Sportwissenschaftlern mit eigenem Leistungslabor – für Wels und Umgebung. Trainingszonen gemessen statt geschätzt, ein Plan, der zu deinem Alltag passt.
Was gutes Triathlontraining ausmacht
Drei Sportarten in eine Woche zu bringen, ist vor allem eine Frage der Belastungssteuerung. Ein Großteil des Umfangs – im Ausdauersport oft rund drei Viertel und mehr – liegt im lockeren Grundlagenbereich, gezielte intensive Einheiten setzen die Reize darüber. Damit das funktioniert, müssen die Zonen für Rad und Laufen getrennt bestimmt sein: Die Herzfrequenz an der Schwelle liegt beim Radfahren meist niedriger als beim Laufen. Dazu kommen Schwimmtechnik, Koppeltraining, Kraft- und Beweglichkeitstraining und ein Pacing-Plan, damit du am Rad nicht überziehst und beim Laufen noch Reserven hast.
Wer dich betreut
Dein Triathlon-Coach ist Alex Unger: Sportwissenschaftler (Bachelor Training & Sport), staatlich geprüfter Triathlontrainer, Vortragender an der Vitalakademie und selbst Langdistanz-Triathlet mit einer Bestzeit von 8:39 Stunden – neben Beruf und zwei Kindern. Er plant für alle Distanzen, vom ersten Sprint-Triathlon bis zum Ironman Austria.
Saisonplanung im Triathlon
Eine Triathlonsaison beginnt im Herbst und Winter mit Grundlage, Technik im Wasser und Krafttraining. Im Frühjahr kommen spezifischere Einheiten am Rad und im Laufen dazu, ab dem Frühsommer Koppeltraining und Einheiten im Renntempo. Vor dem Saisonhöhepunkt wird der Umfang reduziert, damit du ausgeruht startest. Eine Leistungsdiagnostik zu Beginn und ein Kontrolltest nach etwa drei Monaten zeigen, ob die Zonen noch stimmen.
Fehler, die wir oft sehen
Am Rad zu hart fahren und beim Laufen einbrechen, zu wenig Koppeltraining, Schwimmen nur nach Gefühl, und die Verpflegung wird erst im Rennen ausprobiert. Dazu kommt oft zu wenig Erholung zwischen den drei Disziplinen. Mit getrennten Zonen für Rad und Lauf und einem Pacing-Plan für alle drei Disziplinen lässt sich das vermeiden.
Warum Ausdauerzentrum?
Wir sind Sportwissenschaftler mit eigenem Leistungslabor: Spiroergometrie und Laktattest auf Rad und Laufband stehen bei uns im Haus, deine Trainingszonen werden gemessen statt geschätzt. Unsere Trainer sind selbst aktiv im Wettkampfsport – Alex Unger als Langdistanz-Triathlet (8:39 Std.), Thomas Tichler als Elite-Radsportler beim Team WSA KTM Graz. Wir verkaufen keine Abkürzungen: Leistung braucht Zeit, Struktur und Arbeit, und dein Plan muss zu Beruf, Familie und Erholung passen. Bei uns bist du keine Nummer – wir holen dich dort ab, wo du stehst, vom Einsteiger bis zur Elite.
Für Sportlerinnen und Sportler aus Wels
Von Wels sind es mit dem Auto nur rund 10–15 Minuten zu uns nach Marchtrenk. Für die Leistungsdiagnostik kommst du zu uns ins Labor; das Coaching selbst läuft online über TrainingPeaks – du trainierst bei dir zu Hause, wir sehen jede Einheit und passen den Plan an.
So startest du
1. Unverbindlich anfragen oder direkt eine Leistungsdiagnostik buchen. 2. Im Labor bestimmen wir Schwellen, VO2max, Fettstoffwechsel und Trainingszonen. 3. Dein Trainingsplan kommt über TrainingPeaks auf Uhr und Radcomputer, wir sehen jede Einheit, geben Feedback und passen laufend an. Das Coaching ist monatlich kündbar.
Häufige Fragen
Brauche ich für Triathlon-Coaching eine Leistungsdiagnostik?
Empfohlen, aber kein Muss. Mit der Gold-Diagnostik (Rad und Laufband) stimmen die Zonen für beide Sportarten vom ersten Tag an. Ohne Test starten wir mit Feldtests und deinen Trainingsdaten.
Wie viele Stunden pro Woche brauche ich für einen Triathlon?
Das hängt von Distanz, Erfahrung und Ziel ab. Für eine Sprint- oder Olympische Distanz reichen vielen Einsteigern einige Stunden pro Woche, für Mittel- und Langdistanz wird es deutlich mehr. Dein Plan richtet sich nach der Zeit, die du realistisch hast – nicht umgekehrt.
Wo trainiere ich – muss ich nach Marchtrenk kommen?
Nur für die Leistungsdiagnostik. Von Wels sind es mit dem Auto nur rund 10–15 Minuten zu uns nach Marchtrenk. Das Coaching läuft online, trainiert wird bei dir vor Ort.
Kann ich mich erst unverbindlich beraten lassen?
Ja – über „Unverbindlich anfragen“ schickst du uns kurz dein Ziel, wir melden uns mit einem Vorschlag. Kein Abo-Zwang, das Coaching ist monatlich kündbar.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen