Zucker – Feind oder Treibstoff?
Es kommt auf den Zeitpunkt an.
Im Alltag
Im Alltag ist ein bewusster Umgang mit Zucker sinnvoll. Vollwertige Kohlenhydrate liefern zusätzlich Ballaststoffe und Nährstoffe.
Im Training
Bei langen oder intensiven Einheiten liefern schnell verfügbare Kohlenhydrate Energie, ohne den Magen zu belasten.
Im Rennen
Bei längeren Wettkämpfen sind Kohlenhydrate unterwegs ein entscheidender Leistungsfaktor.
Nach dem Training
Kohlenhydrate helfen, die Speicher wieder aufzufüllen – besonders bei mehreren Einheiten pro Tag.
Kurz & praktisch
Alltag vollwertig · Training: Gels und Getränke testen · Rennen: Plan erstellen · Danach auffüllen
Häufige Fragen
Brauche ich bei einer Stunde lockerem Laufen Zucker?
Meist nicht.
Schaden Gels den Zähnen?
Häufiger Zucker belastet die Zähne – Wasser nachtrinken hilft.
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