Zielzeit realistisch setzen
Zu vorsichtig verschenkt Potenzial, zu ehrgeizig endet im Einbruch. So triffst du die Mitte.
Von der aktuellen Form ausgehen
Ein aktuelles Rennen oder ein Test ist der beste Startpunkt. Wünsche und alte Bestzeiten sind es nicht.
Trainingszeit bis zum Rennen
Wie viele Wochen bleiben, und wie regelmäßig kannst du trainieren? Fortschritt braucht Zeit; in wenigen Wochen ist nur begrenzt viel möglich.
Strecke und Bedingungen
Ein flacher Kurs bei kühlem Wetter erlaubt eine schnellere Zeit als ein hügeliger Sommerlauf. Plane das in die Zielzeit ein.
Ziel in Stufen
Viele arbeiten mit einem A-, B- und C-Ziel. So bleibt das Rennen motivierend, auch wenn der Tag nicht perfekt läuft.
Kurz & praktisch
Ziel aus aktuellem Test ableiten · A-, B- und C-Ziel setzen · Wetter am Renntag einplanen · Ziel im Training prüfen
Häufige Fragen
Wie viel schneller kann ich in einer Saison werden?
Das ist sehr individuell und hängt von Trainingsalter und Training ab – Einsteiger verbessern sich meist am schnellsten.
Soll ich mein Ziel im Rennen anpassen?
Ja, bei Hitze oder Wind ist es klug, das Tempo zu reduzieren.
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