Yoga für Ausdauersportler
Gegenpol zu tausenden gleichen Bewegungen.
Warum Yoga
Laufen und Radfahren sind sehr gleichförmig. Yoga bringt Bewegung in alle Richtungen und löst verkürzte Strukturen.
Passende Stile
Ruhige Stile eignen sich für Erholungstage; kraftvollere Stile sind eher ein eigenes Training.
Gute Positionen
Herabschauender Hund für Waden, tiefer Ausfallschritt für den Hüftbeuger, Taube für Gesäß und Hüfte, Drehsitz für den Rücken.
Atmung
Bewusstes, ruhiges Atmen hilft beim Abschalten und kann dir im Wettkampf helfen, ruhig zu bleiben.
Kurz & praktisch
An lockeren Tagen · Nicht in den Schmerz dehnen · Kurze Routinen täglich · Atmung üben
Häufige Fragen
Vor oder nach dem Training?
Ruhiges Yoga eher danach oder an freien Tagen.
Hilft Yoga gegen Verletzungen?
Es kann Beweglichkeit und Körpergefühl verbessern – gezielte Kraft bleibt trotzdem wichtig.
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