Was ist Fitness?

Fünf Bausteine, die zusammen ein fittes Leben ergeben.

Ausdauer

Die Fähigkeit, lange zu belasten und sich schnell zu erholen – Grundlage für Gesundheit und jede Sportart.

Kraft

Muskeln schützen Gelenke, halten den Körper stabil und machen Bewegungen ökonomischer.

Beweglichkeit

Gelenke sollen sich in ihrem Bewegungsumfang frei bewegen können – sonst leiden Technik und Haltung.

Koordination und Schnelligkeit

Gleichgewicht, Reaktion und schnelle Bewegungen nehmen ohne Training mit dem Alter ab – und lassen sich gut trainieren.

Kurz & praktisch

Alle Bausteine trainieren · Ausdauer als Basis · Zweimal Kraft pro Woche · Fortschritt messen

Häufige Fragen

Ist Ausdauer wichtiger als Kraft?

Beide ergänzen sich – je nach Ziel unterschiedlich gewichtet.

Wie messe ich meine Fitness?

Ein einfacher Test zuhause oder eine Leistungsdiagnostik zeigt, wo du stehst.

Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen