Vitamin D im Ausdauersport
Im Winter ist die Sonne in Österreich schwach – ein Thema auch für Sportler.
Wozu
Vitamin D ist wichtig für Knochen und spielt eine Rolle für Muskeln und Immunsystem.
Sonne als Quelle
Der Körper bildet Vitamin D vor allem über die Haut mit Sonnenlicht. Im Winter reicht das in unseren Breiten oft nicht.
Werte kennen
Ob du zu wenig hast, zeigt eine Blutuntersuchung. Die Interpretation gehört in ärztliche Hände.
Ergänzen mit Plan
Hochdosierte Präparate nicht auf Verdacht einnehmen – Dosis ärztlich klären lassen.
Kurz & praktisch
Draußen trainieren · Wert im Winter prüfen lassen · Nicht auf Verdacht hoch dosieren · Ernährung mitdenken
Häufige Fragen
Verbessert Vitamin D die Leistung?
Bei einem Mangel kann Ausgleichen helfen, bei normalen Werten ist ein Leistungseffekt nicht gesichert.
Reicht Training im Freien?
Im Sommer oft, im Winter häufig nicht.
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