Nahrungsergänzung – sinnvoll?
Ergänzungen ergänzen – sie ersetzen keine gute Ernährung.
Erst die Basis
Ausreichend Energie, Kohlenhydrate, Eiweiß, Obst und Gemüse bringen mehr als jede Pille.
Bei Mangel
Bei nachgewiesenem Mangel, etwa an Eisen oder Vitamin D, kann eine Ergänzung nach ärztlicher Empfehlung sinnvoll sein.
Leistungsmittel
Für einige Stoffe wie Koffein gibt es gute Belege im Sport. Viele andere Produkte halten ihre Versprechen nicht.
Sicherheit
Verunreinigte Produkte können verbotene Substanzen enthalten. Wettkampfsportler achten auf geprüfte Produkte.
Kurz & praktisch
Ernährung zuerst · Mangel testen lassen · Geprüfte Produkte · Nichts Neues im Rennen
Häufige Fragen
Brauche ich Magnesium?
Bei ausgewogener Ernährung oft nicht – bei Beschwerden ärztlich abklären.
Hilft Koffein?
Für viele ja – Dosierung und Verträglichkeit testen.
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