Die vIFT erklärt

Eine Zahl, die Ausdauer, Erholung und Richtungswechsel verbindet.

Was die vIFT ist

Die vIFT ist die Geschwindigkeit der letzten geschafften Stufe im 30-15 IFT – angegeben in km/h.

Mehr als Ausdauer

In die vIFT fließen neben der aeroben Leistungsfähigkeit auch die Erholung zwischen den Belastungen, Richtungswechsel und neuromuskuläre Fähigkeiten ein. Genau das macht sie für Mannschaftssportarten interessant.

Intervalle steuern

Weil die vIFT intermittierende Belastung abbildet, nutzen Trainer sie als Bezugsgröße für Laufintervalle. Spieler laufen dann in Prozent ihrer eigenen vIFT – jeder in seinem Tempo.

Grenzen

Die vIFT ist keine VO2max. Wer die maximale Sauerstoffaufnahme genau wissen will, braucht eine Spiroergometrie im Labor.

Kurz & praktisch

vIFT je Spieler notieren · Intervalle individuell · Retest zur Pause · Nicht mit VO2max verwechseln

Häufige Fragen

Welche vIFT ist gut?

Das hängt von Liga, Position und Alter ab – am aussagekräftigsten ist der Vergleich im eigenen Kader und über die Zeit.

Kann man die vIFT trainieren?

Ja, durch Ausdauer-, Intervall- und Schnelligkeitstraining.

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