Schlingentraining

Zwei Bänder, eine Tür – und der ganze Körper arbeitet.

Das Prinzip

Du hängst an zwei Schlaufen und trainierst mit deinem Körpergewicht. Je schräger der Körper, desto schwerer.

Gute Übungen

Rudern, Liegestütze, Ausfallschritte mit einem Fuß in der Schlaufe, Beinbeugen in Rückenlage, Unterarmstütz mit Füßen in den Schlaufen.

Vorteil Rumpf

Weil die Bänder instabil sind, arbeitet der Rumpf bei fast jeder Übung mit.

Sicherheit

Befestigung prüfen, langsam starten, Spannung im Band halten.

Kurz & praktisch

Winkel bestimmt Schwierigkeit · Spannung halten · Rumpf aktiv · Sichere Befestigung

Häufige Fragen

Reicht das als Krafttraining?

Für viele Hobbysportler ja; schwere Beinkraft braucht irgendwann Gewichte.

Auch auf Reisen?

Ja, die Bänder passen in jeden Koffer.

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