Training auf Reisen

Reisen bringt den Plan durcheinander. Mit einfachen Lösungen und realistischen Erwartungen bleibt die Form trotzdem erhalten.

Realistisch planen

Unterwegs geht es meist darum, die Form zu halten, nicht aufzubauen. Kürzere Einheiten und etwas weniger Umfang sind völlig in Ordnung.

Einfache Möglichkeiten

Laufschuhe passen in jeden Koffer. Hotelfitnessräume, Leihräder oder ein kurzes Krafttraining im Zimmer mit dem eigenen Körpergewicht helfen zusätzlich.

Zeitverschiebung und Hitze

Nach langen Flügen und in heißen Regionen ist der Körper zusätzlich gefordert. Die ersten Tage locker trainieren, viel trinken und auf Schlaf achten.

Kurz & praktisch

Laufschuhe immer einpacken · Kurze Einheiten am Morgen sind am planbarsten · Neue Orte laufend erkunden · Nach der Rückkehr nicht alles nachholen

Häufige Fragen

Verliere ich in zwei Wochen Urlaub viel Form?

Kaum, besonders wenn du dich weiter bewegst. Oft kommst du sogar erholter zurück.

Soll ich Einheiten nachholen?

Nein. Verpasste Einheiten nachzuholen führt oft zu Überlastung.

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