Wie lange nach dem Essen trainieren?
Volle Mägen und harte Intervalle vertragen sich selten.
Große Mahlzeit
Nach einer großen Mahlzeit ist eine längere Pause sinnvoll, besonders vor intensivem Training.
Kleiner Snack
Ein leicht verdaulicher Snack ist oft schon kurz vor dem Training gut verträglich.
Inhalt
Fett, Ballaststoffe und viel Eiweiß verdauen langsamer. Vor dem Training eher leichte Kohlenhydrate.
Individuell
Der Magen lässt sich trainieren. Probiere aus, was du verträgst – vor allem vor Rennen.
Kurz & praktisch
Große Mahlzeit früher · Leichter Snack vorher · Fettarm vor Training · Im Training testen
Häufige Fragen
Laufen nach dem Mittagessen?
Locker oft möglich, intensiv lieber später.
Und Radfahren?
Am Rad wird Essen meist besser vertragen als beim Laufen.
Ausdauerzentrum Österreich · Goethestraße 12, 4614 Marchtrenk (Oberösterreich, zwischen Linz und Wels) · Tel. +43 664 3064677 · office@ausdauerzentrum.at · Termin buchen: https://www.ausdauerzentrum.at/buchen