Das Testprotokoll verstehen
Eine unscheinbare Zeile mit großer Wirkung: Wie der Test aufgebaut war, bestimmt, wie die Werte zu lesen sind.
Was drin steht
Im Laufbeispiel: Start 9,0 km/h, Schritt 1,0 km/h, 9 Stufen à 150 Sekunden. Im Radbeispiel: Start 120 Watt, Schritt 20 Watt, 11 Stufen à 150 Sekunden.
Warum es wichtig ist
Kürzere Stufen oder größere Sprünge lassen dich höhere Spitzenwerte erreichen, verschieben aber auch die Schwellen. Ein anderes Protokoll macht Tests nur bedingt vergleichbar.
Individuell gewählt
Die Startlast wird so gewählt, dass der Test locker beginnt und nach einer sinnvollen Zahl an Stufen endet. Bei Einsteigern niedriger, bei Trainierten höher.
Gleich beim Retest
Für einen fairen Vergleich zwischen zwei Tests verwenden wir dasselbe Protokoll. Das steht deshalb immer im Bericht.
Kurz & praktisch
Protokoll beim Retest erwähnen · Alten Bericht mitbringen · Nicht Tests mit anderem Protokoll vergleichen · Fragen in der Besprechung klären
Häufige Fragen
Warum dauern die Stufen 150 Sekunden?
Damit sich Herzfrequenz und Laktat auf jeder Stufe einpendeln können, ohne dass der Test zu lange dauert.
Kann ich mein Protokoll wählen?
Wir legen es passend zu Sportart und Niveau fest und bleiben dann dabei.
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