Alkohol und Ausdauersport

Ein Glas zum Feiern ist kein Drama – regelmäßig bremst Alkohol aber die Form.

Schlaf

Alkohol verschlechtert die Schlafqualität, auch wenn das Einschlafen leichter scheint. Schlechter Schlaf bremst die Erholung.

Erholung

Nach harten Einheiten kann Alkohol die Regeneration verzögern. Erst essen und trinken, dann feiern.

Flüssigkeit

Alkohol wirkt harntreibend. Nach einem schweißtreibenden Rennen ist das ungünstig.

Energie

Alkohol liefert Energie ohne Nährstoffe – beim Abnehmen ein unterschätzter Faktor.

Kurz & praktisch

Nach dem Rennen erst Wasser und Essen · Alkoholfreie Alternativen · Vor wichtigen Einheiten verzichten · Bewusst genießen

Häufige Fragen

Ist alkoholfreies Bier gut nach dem Sport?

Es liefert Flüssigkeit und Kohlenhydrate – eine Alternative, aber kein Wundermittel.

Wie lange vor dem Rennen verzichten?

Zumindest in den Tagen davor ist es klug.

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