Snacks für Sportler

Kleine Mahlzeiten mit großer Wirkung.

Vor dem Training

Leicht verdauliche Kohlenhydrate: Banane, Reiswaffel mit Honig, ein Stück Brot mit Marmelade.

Nach dem Training

Kohlenhydrate plus Eiweiß: Joghurt mit Früchten, Milchshake, Brot mit Käse oder Ei.

Zwischendurch

Obst, Nüsse in Maßen, Topfen, Gemüse mit Hummus – damit der Hunger nicht zu groß wird.

Unterwegs im Training

Bei langen Einheiten: Riegel, Gels oder Getränke mit Kohlenhydraten, die du im Training getestet hast.

Kurz & praktisch

Vorbereiten statt improvisieren · Kohlenhydrate vorher · Eiweiß danach · Im Training testen

Häufige Fragen

Sind Riegel nötig?

Nicht im Alltag – für lange Einheiten sind sie praktisch.

Nüsse beim Abnehmen?

In Maßen ja, sie sind energiereich.

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