Ernährung für Einsteiger
Kein Superfood nötig – ein paar Grundregeln reichen.
Genug essen
Wer trainiert, braucht mehr Energie. Zu wenig zu essen bremst Erholung und Fortschritt.
Ausgewogen
Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett, Obst und Gemüse – eine ausgewogene Ernährung deckt das meiste ab.
Vor dem Training
Ein kleiner Snack ein bis zwei Stunden vorher hilft bei intensiven Einheiten. Lockere kurze Einheiten gehen oft auch ohne.
Trinken
Über den Tag regelmäßig trinken. Bei kurzen Einheiten reicht meist Wasser.
Kurz & praktisch
Regelmäßig essen · Snack vor intensivem Training · Nach dem Training essen · Kein Diät-Stress
Häufige Fragen
Muss ich Kalorien zählen?
Nicht unbedingt. Beim Abnehmen kann eine Messung des Bedarfs helfen.
Brauche ich Sportgetränke?
Bei kurzen Einheiten nicht.
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