Schwellentraining erklärt
Hart, aber kontrolliert – das Training an der Schwelle.
Was gemeint ist
Training im Bereich deiner anaeroben Schwelle – also der höchsten Intensität, die längere Zeit stabil gehalten werden kann.
Formen
Tempodauerläufe, längere Intervalle mit kurzen Pausen oder gleichmäßige Fahrten am Rad.
Wirkung
Schwellentraining hilft, die Leistung an der Schwelle zu steigern – wichtig für Rennen von etwa 10 km bis Halbmarathon und Zeitfahren.
Dosierung
Wer die Schwelle schätzt, landet schnell zu hoch. Gemessene Werte machen die Einheiten präziser.
Kurz & praktisch
Schwelle messen · Kontrolliert starten · Pausen kurz halten · Nicht zu oft
Häufige Fragen
Wie oft Schwellentraining?
Meist ein- bis zweimal pro Woche in Aufbauphasen.
Ist Schwellentraining Sweet-Spot?
Sweet-Spot liegt knapp darunter.
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